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  首先，高反和身高体重没有必然关系，最重要的是心态，抱着随遇而安的态度就好。

        初次进藏，每个人都会有不同程度高反，心理压力大的容易加重，无心理压力的一会就好了。西藏平均海拔在4000米以上，而到达2700米的地方，人会有很明显的喘气和呼吸不顺畅的症状，对于长期生活在平原地区的人来说，突然到海拔这么高的地方身体明显不能适应。

        所以，去西藏旅游，高反是不可避免的，只是有些人症状严重，有的人症状轻微甚至不易察觉。

     一般高原反应较为普遍的表现有：胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等症状。不过也不用太过担心，一般轻微的高反2-3天就会恢复，症状会减轻或者消失，身体基本能适应高原的环境。

        建议大家提前一周准备高反预防药物 ，无论是否有效，在心理上能给自己安慰。一般都是到高原地区以后10个小时左右才会出现高原反应。如果途中发生高反，情况严重者最好吸氧，出发前可以准备一台便携式的制氧机，机身重量2kg左右的，带有锂电池和车载充电器，配有专门的单肩包和双肩包，特别适合高原旅行携带。

  在旅行中，出现严重高反时请及时就医，同时尽量转移到低海拔地方。最后提醒大家，去西藏旅游沿途一定要注意防寒保暖，千万不要感冒，感冒在高原上不容易好转。同时保持良好的心态，不要因为害怕高反从而给自己造成心理负担，轻松正确面对更不易高反。特别需要注意的是，在进藏旅游途中，一些高海拔的垭口和景点一定要注意尽量减少剧烈运动。

1、保持良好的心态
      如果过于紧张，无谓地忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便慌乱起来，给自己负面心理暗示，反而会使身体不适加剧，延长缓解时间。其实，许多高原反应症状都跟心理作用有关。也不要过于兴奋、冲动。初上高原的朋友，切忌看到高原、雪山，就心潮澎湃、激动万分、大喊大叫、奔跑跳跃。这只会导致内分泌失衡、增加心肺负担，加重高原反应。

2、足量饮水
      在高海拔活动中，足够的饮水能让你维持机体平衡，血液循环通畅，供氧能力增强，心肺负担减轻，快速排出毒素，从而在很短的时间内适应高海拔环境，摆脱高原反应痛苦，恢复良好的状况和体能。除了白开水，还可以在水中加葡萄糖、西洋参切片、板蓝根冲剂、果珍等，补充能量，增强抵御疾病的能力、预防感冒等。

3、注意防寒保暖
      高原天气特点是：气温低，一般海拔每上升1000米，气温下降5-6℃；早晚、昼夜温差大，天气变化快，刚刚还艳阳高照，很快就可能狂风大作，雷雨冰雹。因此，在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒。
一定要带上足够的防寒衣物，并且勤更衣，加减衣物一定要及时，做到“宜暖不宜凉”。另外注意尽量少洗澡、洗头。人在高海拔，身体机能失衡，抵抗力下降，极易遭到病魔侵害。上高原的头几天千万不能洗澡，有高反症状的话在高反期间千万不能洗澡，肺水肿和脑水肿是会要人性命的

4、合理膳食
      在高原缺氧环境，人体新陈代谢受到影响，消化系统功能较平原地区减弱，但人体在高原地区消耗的能量、维生素等却比平原地区大大增加。
在饮食安排上，多吃易消化的食物，少吃油腻食物，也不宜吃得过饱，要增大碳水化合物（应该占60%以上）和高植物蛋白的比例，增加各种维生素的摄入，以便快速提供热量，提高机体适应能力。

5、合理安排行程
       第一次去高原，建议行程最好是从“前藏”到“后藏”，这样的过程。拉萨、山南地区称为“前藏”，日喀则地区则称为“后藏”，整个藏北高原称为“阿里”。
前藏和后藏之间的孔道，就是雅江中游的尼木峡谷。林芝就属于前藏，它的海拔只有两千多米，林芝被誉为西藏的小江南，景色也非常不错，可以在林芝玩上两三天再到拉萨（海拔3650米）等地，这样就能避免直接去高海拔地区而导致一下子不适应引起高反。

6、晚睡早起
       高原的夜晚往往比白天更难过，晚上空气中含氧量更低，人体自身在进入睡眠状态后，不像白天那样能通过主动调整呼吸来缓解缺氧状况，呼吸会逐渐降到接近平原的频率，导致缺氧，影响睡眠质量。比较好的办法是，针对自己平时的睡眠习惯，略微再推迟1小时左右再睡。
在做好防寒保暖的前提下，房间或帐篷一定要保证良好的通风。房间可以适当开窗，帐篷注意通气口完全打开，必要时拉锁留缝。高原的空气本来就稀薄，如果再处于封闭环境中，循环呼吸固定体积的空气，更容易导致头疼和其他不适。

7、必要的药物辅助治疗
      初上高原的朋友，可以在进入高海拔地区之前1-3天开始服用高原安或红景天等；严防死守避免感冒，因为即使很轻微的呼吸道感染，也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初起症状，应立即服用抗感冒药。若等病症起来后再服用，一般已无效。
高原反应引起头痛时可选用加合百服宁等去痛片，当反应较重时，还是建议到附近医院去看看。必要的时候可以配合氧疗。

情绪价值，即一个人可以影响带动他人情绪的能力。

不仅涵盖着可以带给他人舒适感，幸福感受的能力，也包含了一定情况下对对方的情绪起伏欲扬先抑的影响能力。

提供情绪价值整体来说是提供给对方价值认同，身份认同和满足情绪需求。

那给了你最“完美”的情绪价值，这样就是最好的吗？

我们都需要渴望难得又极致的体验，什么是高级的情绪价值：

1、有回应，回消息的速度、态度、有效的回应。得到安心、稳定、有链接感。心理学上有一句名言，无回应之地既是绝境。对一个人最大的惩罚就是不回应及冷漠。

2、突然间消失，突然间的改变、忽冷忽热，没有任何预言。应该凡事都有交代，件件有着落，事事有回应。

3、我懂你，真的被人读懂的感觉是非常棒的，非常美妙的。我们每个人心里都藏着都压抑了很久的悲伤、委屈、还有疼点，你能戳到ta的点，你就能得到ta的心。在ta没有说出来，你能够捕捉的到，并能替ta说出来的话，那种有共鸣、被理解的感觉是非常治愈的。例如，你内心里面有一个很阴暗的角落，被人点亮了一样。

4、接得住，不管有什么样的情绪，你都能接得住。你都能消融ta的负能量，而不是你跟着ta一起情绪化或者比ta反应还要大。你能做到允许ta接纳ta，你的稳定可以调节到别人的躁动。

这个表示新鸿蒙系统后，控制中心从这里下拉。

1、打开华为手机的设置，然后在设置里先把日期的自动设置关掉。

2、日期调到十五天后，然后再开启自动设置，这样横条就能消失，时间也是对的。

mate10把手机恢复出厂设置，起来后就这样了，在激活设备那一步直接提示，无法进去系统。在网上，包括在在华为花粉论坛里面了解，都必须要强刷系统，强刷系统解决。

第一步：下载对应的ROM

https://onfix.cn/rom?bid=6&mid=3433

第二步，强制刷机的方法，适用于安卓EMUI和鸿蒙系统【视频参考教程】https://onfix.cn/course/3948

• 简介：

视频从固件下载、解压缩、到刷机完成。详细介绍华为和荣耀系列手机，强制刷机的方法。强制刷机：可在手机无法完全开机的情形下刷机，可修复一些系统引起的软件问题，清除所有用户数据，解除话机锁等问题。此方法适用于安卓EMUI和鸿蒙系统。

• 准备工作：

1、推荐电池电量30%以上，如果能开机，建议备份好用户数据。

2、下载并解压缩对应型号的固件。点击下载

3、准备好OTG转接头和U盘，或者16G以上的内存卡。二者选择一种即可。小编强烈推荐OTG+U盘的方式。

喜欢海的朋友，这边一定是一个好的选择。环境非常好，没有人山人海，因为这边还没有被开发。

地点：汕尾市-长湖村-烟墩

停车场：导航长湖村