去西藏时遇到高反该如何应对?

  首先,高反和身高体重没有必然关系,最重要的是心态,抱着随遇而安的态度就好。

        初次进藏,每个人都会有不同程度高反,心理压力大的容易加重,无心理压力的一会就好了。西藏平均海拔在4000米以上,而到达2700米的地方,人会有很明显的喘气和呼吸不顺畅的症状,对于长期生活在平原地区的人来说,突然到海拔这么高的地方身体明显不能适应。

        所以,去西藏旅游,高反是不可避免的,只是有些人症状严重,有的人症状轻微甚至不易察觉。

     一般高原反应较为普遍的表现有:胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等症状。不过也不用太过担心,一般轻微的高反2-3天就会恢复,症状会减轻或者消失,身体基本能适应高原的环境。

        建议大家提前一周准备高反预防药物 ,无论是否有效,在心理上能给自己安慰。一般都是到高原地区以后10个小时左右才会出现高原反应。如果途中发生高反,情况严重者最好吸氧,出发前可以准备一台便携式的制氧机机身重量2kg左右的,带有锂电池和车载充电器,配有专门的单肩包和双肩包,特别适合高原旅行携带。

  在旅行中,出现严重高反时请及时就医,同时尽量转移到低海拔地方。最后提醒大家,去西藏旅游沿途一定要注意防寒保暖,千万不要感冒,感冒在高原上不容易好转。同时保持良好的心态,不要因为害怕高反从而给自己造成心理负担,轻松正确面对更不易高反。特别需要注意的是,在进藏旅游途中,一些高海拔的垭口和景点一定要注意尽量减少剧烈运动。

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