去西藏时遇到高反该如何应对?

  首先,高反和身高体重没有必然关系,最重要的是心态,抱着随遇而安的态度就好。

        初次进藏,每个人都会有不同程度高反,心理压力大的容易加重,无心理压力的一会就好了。西藏平均海拔在4000米以上,而到达2700米的地方,人会有很明显的喘气和呼吸不顺畅的症状,对于长期生活在平原地区的人来说,突然到海拔这么高的地方身体明显不能适应。

        所以,去西藏旅游,高反是不可避免的,只是有些人症状严重,有的人症状轻微甚至不易察觉。

     一般高原反应较为普遍的表现有:胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等症状。不过也不用太过担心,一般轻微的高反2-3天就会恢复,症状会减轻或者消失,身体基本能适应高原的环境。

        建议大家提前一周准备高反预防药物 ,无论是否有效,在心理上能给自己安慰。一般都是到高原地区以后10个小时左右才会出现高原反应。如果途中发生高反,情况严重者最好吸氧,出发前可以准备一台便携式的制氧机机身重量2kg左右的,带有锂电池和车载充电器,配有专门的单肩包和双肩包,特别适合高原旅行携带。

  在旅行中,出现严重高反时请及时就医,同时尽量转移到低海拔地方。最后提醒大家,去西藏旅游沿途一定要注意防寒保暖,千万不要感冒,感冒在高原上不容易好转。同时保持良好的心态,不要因为害怕高反从而给自己造成心理负担,轻松正确面对更不易高反。特别需要注意的是,在进藏旅游途中,一些高海拔的垭口和景点一定要注意尽量减少剧烈运动。

高原反应要这样预防

1、保持良好的心态
      如果过于紧张,无谓地忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便慌乱起来,给自己负面心理暗示,反而会使身体不适加剧,延长缓解时间。其实,许多高原反应症状都跟心理作用有关。也不要过于兴奋、冲动。初上高原的朋友,切忌看到高原、雪山,就心潮澎湃、激动万分、大喊大叫、奔跑跳跃。这只会导致内分泌失衡、增加心肺负担,加重高原反应。

2、足量饮水
      在高海拔活动中,足够的饮水能让你维持机体平衡,血液循环通畅,供氧能力增强,心肺负担减轻,快速排出毒素,从而在很短的时间内适应高海拔环境,摆脱高原反应痛苦,恢复良好的状况和体能。除了白开水,还可以在水中加葡萄糖、西洋参切片、板蓝根冲剂、果珍等,补充能量,增强抵御疾病的能力、预防感冒等。

3、注意防寒保暖
      高原天气特点是:气温低,一般海拔每上升1000米,气温下降5-6℃;早晚、昼夜温差大,天气变化快,刚刚还艳阳高照,很快就可能狂风大作,雷雨冰雹。因此,在高原一定要注意防寒保暖,谨防感冒。
一定要带上足够的防寒衣物,并且勤更衣,加减衣物一定要及时,做到“宜暖不宜凉”。另外注意尽量少洗澡、洗头。人在高海拔,身体机能失衡,抵抗力下降,极易遭到病魔侵害。上高原的头几天千万不能洗澡,有高反症状的话在高反期间千万不能洗澡,肺水肿和脑水肿是会要人性命的

4、合理膳食
      在高原缺氧环境,人体新陈代谢受到影响,消化系统功能较平原地区减弱,但人体在高原地区消耗的能量、维生素等却比平原地区大大增加。
在饮食安排上,多吃易消化的食物,少吃油腻食物,也不宜吃得过饱,要增大碳水化合物(应该占60%以上)和高植物蛋白的比例,增加各种维生素的摄入,以便快速提供热量,提高机体适应能力。

5、合理安排行程
       第一次去高原,建议行程最好是从“前藏”到“后藏”,这样的过程。拉萨、山南地区称为“前藏”,日喀则地区则称为“后藏”,整个藏北高原称为“阿里”。
前藏和后藏之间的孔道,就是雅江中游的尼木峡谷。林芝就属于前藏,它的海拔只有两千多米,林芝被誉为西藏的小江南,景色也非常不错,可以在林芝玩上两三天再到拉萨(海拔3650米)等地,这样就能避免直接去高海拔地区而导致一下子不适应引起高反。

6、晚睡早起
       高原的夜晚往往比白天更难过,晚上空气中含氧量更低,人体自身在进入睡眠状态后,不像白天那样能通过主动调整呼吸来缓解缺氧状况,呼吸会逐渐降到接近平原的频率,导致缺氧,影响睡眠质量。比较好的办法是,针对自己平时的睡眠习惯,略微再推迟1小时左右再睡。
在做好防寒保暖的前提下,房间或帐篷一定要保证良好的通风。房间可以适当开窗,帐篷注意通气口完全打开,必要时拉锁留缝。高原的空气本来就稀薄,如果再处于封闭环境中,循环呼吸固定体积的空气,更容易导致头疼和其他不适。

7、必要的药物辅助治疗
      初上高原的朋友,可以在进入高海拔地区之前1-3天开始服用高原安或红景天等;严防死守避免感冒,因为即使很轻微的呼吸道感染,也会增加发生高原肺水肿的危险性。一旦发现感冒初起症状,应立即服用抗感冒药。若等病症起来后再服用,一般已无效。
高原反应引起头痛时可选用加合百服宁等去痛片,当反应较重时,还是建议到附近医院去看看。必要的时候可以配合氧疗。

PbootCMS如何搞一个免费的在线客服系统

先要注册好鹦鹉客服的账号,http://www.ywkefu.com.然后添加好企业网站信息,如果不是很清楚的,可以先看一下《企业网站怎么接入在线客服系统》这个帮助说明! 获取到 JS部署代码后,我们就进行下一步。

一、点击站点信息。

二、将JS代码粘贴到尾部信息,或者统计代码里均可!

三、安装成功后,企业网站,显示客服挂标!

四、删除官方原来的在线客服

因为PbootCMS默认也有一个在线客服插件,但那个是QQ咨询的,需要添加好友才可以咨询,没有那么方便,更核心的是要最低收费2997元

而鹦鹉客服是客服即时发送信息,客服人员微信就能收到通知,所以比较方便,现在我们把PbootCMS的那个图标去掉,找到你网站模板目录下面”/template/default/html/comm/foot.html”文件,然后用记事本打开,搜索 “在线客服”或搜索  class=”online d-none d-md-block”, 然后把整个DIV删除或注解,然后再保存退出!

参考 PbootCMS 的QQ线客服系统 – 收费 – 如何去掉 – 曾大侠的小站 (zxw.pub)

PbootCMS 的QQ线客服系统 – 收费 – 如何去掉

QQ线客服之前是免费的,忽然之前要收费了。刚刚我昨天点了一下注册qq在线的网站,今天有腾讯给我打电话要999一个账号,3个账号起卖,也就是2997元了。想着之前dedecms收费,腾讯这个在线qq也收费了,小企业真不好做,培养了用户习惯就来收割大家了!!!感谢开源的大佬们!!!

去掉如下QQ在线客服代码

<dl>
    <dt style="width:150px;">
        <h3><i class="fa fa-commenting-o"></i>在线咨询<span class="remove"><i class="fa fa-remove"></i></span></h3>
        <p>
            <a target="_blank" href="http://wpa.qq.com/msgrd?v=3&uin={pboot:companyqq}&site=qq&menu=yes">
                <img border="0" src="{pboot:sitetplpath}/images/qq.jpg" alt="点击这里给我发消息" title="点击这里给我发消息"/>
                    售前咨询专员
            </a>
        </p>
         <p>
            <a target="_blank" href="http://wpa.qq.com/msgrd?v=3&uin={pboot:companyqq}&site=qq&menu=yes">
                <img border="0" src="{pboot:sitetplpath}/images/qq.jpg" alt="点击这里给我发消息" title="点击这里给我发消息"/>
                    售后服务专员
            </a>
        </p>
    </dt>
    <dd><i class="fa fa-commenting-o"></i></dd>
    <dd>在线咨询</dd>
</dl>

PbootCMS用户密码重置工具

1、工具作用:

此工具用于忘记PbootCMS后台用户账号密码时进行重置。

2、下载地址:

3、使用方法:

1)下载重置工具解压包,解压后将resetpw.php文件直接上传到网站根目录下;

2)在浏览器直接访问访问该文件地址,然后按照页面提示输入相关信息进行重置,此处填写的“数据库配置文件”用于重置工具连接数据,如果没有做过特殊改动,一般默认即可,然后输入要重置的账号和新密码,重置后一定要记得删除该工具,切记!!!;

官方源文:https://www.pbootcms.com/website-tool/150.html

Whatsapp里的勾是什么意思?

1. 一个红色感叹号❗:表示你的消息未发送出去,确定没法送到WhatsApp服务器。

原因:一般来说,是你的网络断了,反正你的WhatsApp是完全处于离线状态。

2. 一个小的表盘(小时钟):表示消息处于待发送状态,这个时候,消息还在你的本地,没有送达WhatsApp的服务器,未来有可能送达,也有可能变成上面的感叹号!,胎死腹中。

原因:一般是因为你的网络协议不兼容,或者设备网络联通不是特别通畅,或者暂时WhatsApp的bug,等等。这时候需要检查网络联通的问题,包括代理以及本地的网络。

3. 一个灰色的√:表示你的消息已经发送到WhatsApp的服务器了,但是未到达发送对象的手机上。

原因:一般是对方没有登陆WhatsApp(比如WhatsApp卸载了,换号码了没通知你)以及你被对方阻止了接收消息了,比如:你是在太烦人了,垃圾信息太多了,被他拉黑了,举报了。

4. 两个灰色的√上下叠起来:代表消息已经达到对方的手机啦。他只是暂时没看WhatsApp消息而已。也有可能是对方设置了隐私保护,不想给你反馈他已经读了消息。

5. 两个蓝色的√上下叠起来:代表对方已经打开并阅读了你的消息。

以上就是WhatsApp的√的所有的含义。

Whatsapp怎么知道对方是否删除(拉黑)了自己?

因为WhatsApp是通过识别通讯录,来自动识别联系人的IM工具,所以,一般来说,对方如果说,要删除你,就是从自己的通讯录里把你删除了。但是,即使他在通讯录里把你删除了,你的通讯录里还有他啊。你还是可以识别自己的通讯录,给他发消息。

所以说,他一般不会删除你的号码,如果对方嫌你发很多广告太烦,或者就是不想理你了,只会在WhatsApp上拉黑你,阻止你发去的消息。

一般来说,通过以下几个方面,可以判断对方已经把你拉黑了:

第一:你看不到对方的头像了,就是对方的WhatsApp原来是有头像的,现在你看不到了,就是一个灰色的icon在那里。

第二:你看不到对方最近一次的上线时间了。这个特征。不能100%确定对方把你拉黑了,因为如果对方设置了上线隐私保护,任何人,即使他的好友也看不到的。

第三:你发消息给对方,无论过了多久,总是一个灰色的√,就是一个,仅仅是一个,永远变不成两个,而在以前的通话中,对方从来不会那么长时间不在线,几乎可以判断对方把你拉黑了。

综上,如果上面三个现象,对方都有了,基本可以判断对方已经把你拉黑了。你得想办法,挽回你们之间的关系了。

另外,提醒一下,如果你是做海外推广或者外贸的,一定要尽可能地避免被拉黑,因为被拉黑过多,WhatsApp官方会认为你是垃圾账户,封禁你的号,没商量。

在 WhatsApp 中,如果对方删除了你或者拉黑了你,你可以看到一些具体的符号或者消息来判断。

  1. 如果对方删除了你,你将无法看到对方的状态更新,并且对方在你的联系人列表中将不再出现。
  2. 如果对方拉黑了你,你将无法给对方发送消息或者通话,你会收到一条提示消息说 “对方无法接收你的消息”。
  3. 如果你给对方发送消息,但是没有收到回执,这也可能是对方拉黑了你或者删除了你,或者对方可能把你加入了免打扰名单。

请注意,在 WhatsApp 中没有直接的方式来确定对方是否拉黑了你或者删除了你,你只能通过观察对方的行为来确定。

情绪价值

情绪价值,即一个人可以影响带动他人情绪的能力。

不仅涵盖着可以带给他人舒适感,幸福感受的能力,也包含了一定情况下对对方的情绪起伏欲扬先抑的影响能力。

提供情绪价值整体来说是提供给对方价值认同,身份认同和满足情绪需求。

那给了你最“完美”的情绪价值,这样就是最好的吗?

我们都需要渴望难得又极致的体验,什么是高级的情绪价值:

1、有回应,回消息的速度、态度、有效的回应。得到安心、稳定、有链接感。心理学上有一句名言,无回应之地既是绝境。对一个人最大的惩罚就是不回应及冷漠。

2、突然间消失,突然间的改变、忽冷忽热,没有任何预言。应该凡事都有交代,件件有着落,事事有回应。

3、我懂你,真的被人读懂的感觉是非常棒的,非常美妙的。我们每个人心里都藏着都压抑了很久的悲伤、委屈、还有疼点,你能戳到ta的点,你就能得到ta的心。在ta没有说出来,你能够捕捉的到,并能替ta说出来的话,那种有共鸣、被理解的感觉是非常治愈的。例如,你内心里面有一个很阴暗的角落,被人点亮了一样。

4、接得住,不管有什么样的情绪,你都能接得住。你都能消融ta的负能量,而不是你跟着ta一起情绪化或者比ta反应还要大。你能做到允许ta接纳ta,你的稳定可以调节到别人的躁动。

信息系统项目管理师考试说明

中国计算机技术职业资格网 (ruankao.org.cn)

《信息系统项目管理师教程(第3版)(全国计算机技术与软件专业技术资格(水平)考试指定用书)》【摘要 书评 试读】- 京东图书 (jd.com)

1.考试要求

(1)掌握信息系统知识;

(2)掌握信息系统项目管理知识和方法;

(3)掌握大型、复杂项目管理和多项目管理的知识和方法;

(4)掌握项目整体绩效评估方法;

(5)熟悉知识管理和战略管理;

(6)掌握常用项目管理工具;

(7)熟悉过程管理;

(8)熟悉业务流程管理知识;

(9)熟悉信息化知识和管理科学基础知识;

(10)熟悉信息系统工程监理知识;

(11)熟悉信息安全知识;

(12)熟悉信息系统有关法律法规、技术标准与规范;

(13)熟悉项目管理师职业道德要求;

(14)熟练阅读并准确理解相关领域的英文文献。

2 .通过本考试的合格人员能够掌握信息系统项目管理的知识体系,具备管理大型、复杂信息系统项目和多项目的经验和能力;能根据需求组织制订可行的项目管理计划;能够组织项目实施,对项目的人员、资金、设备、进度和质量等进行管理,并能根据实际情况及时做出调整,系统地监督项目实施过程的绩效,保证项目在一定的约束条件下达到既定的项目目标;能分析和评估项目管理计划和成果;能在项目进展的早期发现问题,并有预防问题的措施;能协调信息系统项目所涉及的相关人员;具有高级工程师的实际工作能力和业务水平。

3.本考试设置的科目包括:

(1)信息系统项目管理综合知识,考试时间为150分钟,笔试,选择题;

(2)信息系统项目管理案例分析,考试时间为90分钟,笔试,问答题;

(3)信息系统项目管理论文,考试时间为120分钟,笔试,论文题。